Сон за рулем. Как не уснуть в пути

Уснуть за рулем легче всего, если предстоит преодолеть большую дистанцию ночью, особенно если перед этим водитель не выспался или не имел достаточно отдыха. Усугубляет ситуацию и плотный обед — после насыщения наш организм теряет бдительность и появляется сонливость. Многочасовое пребывание в одной позе, однообразная обстановка, монотонный шум способствуют снижению внимательности. Затем появляется сонливость, которая может окончиться засыпанием. Какой будет цена сна длительностью даже в пару секунд, не может угадать никто: в особо редких случаях водитель тут же проснется и все обойдется без жертв, но все может закончиться и аварией — одного автомобиля или нескольких, с человеческими жертвами или без них...

Самый действенный совет, как не уснуть за рулем, — дать своему организму достаточно времени для отдыха. Если перед поездкой у вас был тяжелый день или не удалось нормально выспаться, следует поспать хотя бы немного — это восстановит силы; даже один час сна лучше, чем ничего. Лишняя спешка и игнорирование отдыха не обернется ничем хорошим — водителю придется либо рисковать своей жизнью и жизнями других, либо, в конце-концов, где-нибудь остановиться и выспаться.

Если предстоит длительная поездка, обязательно делать перерывы как минимум на несколько минут, чтобы размяться, перекусить, отдохнуть. Останавливаться следует через два-три часа дороги. В случае, когда вы едете ночью, нужно с особой тщательностью отнестись к выбору места для остановки, чтобы не стать причиной аварии. Выходить из автомобиля в темное время суток может быть опасно, так что стоит выбрать или освещенное место, или остаться в машине. Взбодриться помогут чай, кофе, а так же жевательная резинка — организм человека устроен так, что не дает ему уснуть во время еды, и жвачка служит своеобразной "обманкой". Но полагаться на напитки с содержанием кофеина не стоит — они дают кратковременный заряд бодрости, и со временем все равно придется останавливаться для короткого сна.

Многие водители в длительных, а значит, утомительных поездках полагаются на громкую музыку или интересные аудиокниги. Считается, что зажигательные мотивы или увлекательное повествование избавит от усталости и невнимательности, но это не всегда так. Если вы сильно устали и больше всего на свете желаете прилечь, организм все равно найдет способ нейтрализовать раздражители и уснуть — в конце-концов, солдаты же как-то умудрялись спать в окопах под звуки грохочущей артиллерии. Наличие попутчика не сильно улучшает ситуацию — за время даже небольшой паузы в разговоре водитель может потерять концентрацию, разве что пассажир вовремя это заметит и убедит остановиться на ночлег.

Многие слышали о явлении под названием "микросон", когда человек "отключается" на несколько секунд или даже на полминуты. Обычно он даже не осознает, что уснул, считая, что в это время просто немного отвлекся или же задумался. Микросон за рулем несет большую опасность — потеря концентрации внимания на секунду способна стать причиной аварии, а "отключка" на полминуты даже на не очень заполненной дороге — практически гарантированное ДТП с травмами.

Лучший выход в ситуации, когда вы ловите себе на мысли, что скоро уснете, — остановиться, поспать, после пробуждения немного пройтись и умыться прохладной водой. Можно выпить чая или кофе, если вы не представляете свое утро без этих напитков, хотя обычные яблоки обладают более выраженным бодрящим действием. Продолжать движение стоит только тогда, когда вы полностью проснулись и не ощущаете сонливости. Даже если вам нужно срочно добраться из пункта А в пункт Б, полчаса времени не стоят того риска, которому вы подвергаете и себя, и других.